人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

    我们在工作和生活中，当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性。我觉得自我调节最好的方法之一是转移。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用；情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽搞笑的电影，可以消愁解闷；当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。大自然的青山经水能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔；放眼大海，会有超脱之感；走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

    每个人都要学会自我调节情绪。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

             （作者：熊小英）